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天天饮食

时间:2017-05-10 14:17来源:未知 作者:admin 点击:
(记者黄晖)春节临近海口网1月20日消息,9日1,布《节日食品安全消费提示》国家食品药品监督管理总局发,清淡不油腻、适量为止提示节日期间饮食要,食合理搭配还要注重饮。 食清淡一、饮,油腻不。于油腻吃得过,能量过剩会导致,胃负担加重肠,重增加引起
  

  (记者黄晖)春节临近海口网1月20日消息,9日1,布《节日食品安全消费提示》国家食品药品监督管理总局发,清淡不油腻、适量为止提示节日期间饮食要,食合理搭配还要注重饮。

  食清淡一、饮,油腻不。于油腻吃得过,能量过剩会导致,胃负担加重肠,重增加引起体,胃疾病甚至肠。脏等应适量少吃肥肉、动物内,脂肪低而富含优质蛋白质鱼、虾、蚌、贝等水产品,多吃一些可以适量。

  物多样三、食,单调不。类、蛋类、蔬菜、水果等多样化食物要注重饮食合理搭配、选择谷类、肉,果蔬菜多吃水,、烧烤食物少吃油炸。

  淡饮品四、清,喝酒少。好的饮料水是最,指南(2016)》根据《中国居民膳食,在800-1400毫升6岁以上儿童日均饮水量,1700毫升在1500-。过凉饮品不要喝,喝含糖饮料少喝或不。要适量喝酒,毫升(约1两)所含的酒精量为适量每天不超过低度白酒(38度)50,杯)、啤酒不超过450毫升(约1瓶)或饮用葡萄酒不超过150毫升(约1。

  食零吃五、零,为主不。、坚果等为主零食应以水果。零吃只宜,替正餐不能代。等零食能量较多炸薯片(条),或不吃应少吃。

  意饮食除了注,常活动还应经,久坐不能。

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